Những loại thực phẩm giúp đẹp da, trắng da từ sâu bên trong bạn có biết?

Trong những ngày hè nóng bữc, thì ngoài việc chăm sóc da bên ngoài khỏi những tác hại của tia cực tím đến từ mặt trời làm tổn thương, gây sạm da, lão hóa… Thì chị em cũng cần phải chăm sóc cho da từ sâu bên trong bằng những loại hoa quả thực phẩm giúp đẹp da. Bài viết sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn phương pháp chăm sóc da đúng cách bằng những  thực phẩm làm đẹp da chị em nên ăn để có được làn da như ý.

Thực phẩm đẹp da, trắng da từ bên trong

Dâu tây

Dâu tây là loại quả giàu vitamin C cũng như chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng giúp thúc đẩy bảo vệ da. Hàng ngày bạn có nên nạp đủ 16mg lycopene cho cơ thể, sẽ làm giảm nguy cơ da cháy nắng xuống còn 40%, ngoài ra cũng giúp da khỏe và sáng lên nhanh chóng.

Dâu tây có tác dụng ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng rất tốt

Hàng ngày bạn có thể ăn trực tiếp dâu tây hoặc sử dụng dâu tấy làm mặt nạ là đã phát huy tối đa tác dụng chống nắng và làm trắng của nó.

Đu đủ thực phẩm trắng da

Không chỉ một nguồn cung cấp lượng lơn chất dinh dưỡng, đu đủ chứ rất nhiều Vitamin và khoáng chất có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là cách dưỡng da trắng hồng tự nhiên.

Đặc biệt lượng lớn vitamin C có trong đu đủ có tác dụng chống nắng và làm trắng da hiệu quả. Vitamin C giúp ngăn ngừa những tác hại, tổn thương mà ánh nắng mặt trời gây ra đối với da đồng thời ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Ớt chuông đỏ

Như các bạn đã biết, vitamin C còn có tác dụng giúp hình thành nên lượng collagen dồi dào giúp loiaj bỏ nếp nhăn trên da. Ớt chuông đỏ là loại quả còn chứa vitamin C nhiều hơn cảchanh, cam,... cũng như chứ ít đường hơn (đường là có thể là nguyên nhân gây nên viêm da).

Ớt chuông đỏ còn chứa lượng lớn vitamin C nhiều hơn cả trong cam, chanh,...

Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng rất giàu chất xơ, vitamin B6 và carotenoid giúp ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn, gia tăng tuần hoàn máu và ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện trên làn da. Bạn nên bổ sung ngay ớt chuông đỏ vào danh sách thực đơn hàng ngày vừa có tác dụng làm đẹp cho chị em lại vừa có công dụng trong quá trình giảm cân của mình

Cacao thực phẩm giúp đẹp da

Cacao được các nhà khoa học gọi là siêu thực phẩm bởi nó chứa đến 712 các hợp chất có ích cho sức khỏe con người bao gồm cả những hợp chất ngăn ngừa oxy hóa, bảo vệ da. Đặc biệt là chất flavanol vừa có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ , đau tim và huyết áp cao vừa giúp củng cố tái tạo tế bào da rất hiệu quả.

Để tiện cho quá trình sử dụng, bạn có thể sử dụng bột cacao nguyên chất pha chế thành thức uống, trong các món ăn hoặc làm bánh,... vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp làm đẹp da.

Việt quất thực phẩm đẹp da

Việt quất có tác dụng ngăn ngừa những biểu hiện lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Đặc biệt là giúp chống lại những tác nhân ảnh hưởng xấu đến làn da bởi các tác nhân bên ngoài như khói bụi, vi khuẩn, môi trường ô nhiễm, nắng,... Nó có chứa lượng lớn axit salicylic giúp loại bỏ xạm nám mang lại sự tươi sáng cho làn da.

Việt quất giúp da ngăn ngừa khỏi các tác nhân môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, việt quất cũng có chứa sắc tố anthocyanin, đây là chất quan trọng với tác dụng giúp ngăn chặn, vô hiệu hóa những mầm mống gây nên ung thư cũng như các bệnh liên quan đến tuổi rất hiệu quả.

Chính bởi vậy việc sử dụng quả việt quất trong quá trình làm đẹp da, chống nắng là một cách tuyệt vời cho bạn tránh xa ung thư da.

Lựu thực phẩm làm đẹp da

Lựu là một loại quả với lượng axit ellagic và chất chống oxy hóa cao có tác dụng bảo vệ tối đa cho làn da khỏi tia UVA và UVB từ mặt trời. Với những loại vitamin C, vitamin A, vitamin E có trong thành phần, lựu là quả mà bạn đáng dừng giúp chống lại những dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.

Đặc biệt là các bạn có làn da khô nên thường xuyên ăn lựu nhằm cải thiện tình trạng da. Ngoài ra, lựu còn giúp tăng thêm 20% tác dụng bảo vệ da của các loại sản phẩm kem chống nắng SPF có chứa hóa chất. Để có thể tận dụng hết tất cả dưỡng chất có trong lựu, ngoài việc ăn trực tiếp thì bạn nên ép lựu để có được một cốc nước đặc biệt thơm ngon đầy đủ chất.

Dưa hấu

Lượng lycopene có trong dưa hấu nhiều hơn 45% so với lycopene có trong trái cà chua. Do đó, dưa hấu được cho là thực phẩm trắng da, ngăn ngừa tác hại từ nắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời.

Bí quyết để có làn da đẹp là mỗi ngày nên bổ sung cho mình một ly nước ép dưa hấu.

Với 94% là nước cùng vitamin C, B6, A dưa hấu có tác dụng giúp làm trắng da cùng phục hồi, bảo vệ da trước ánh nắng gay gắt của mùa hè.

Đậu tương

Những sản phẩm từ đậu tương không chỉ bổ dưỡng, an toàn cho sức khỏe mà nó cực kỳ  nhiều tác dụng đối với quá trình làm đẹp da. Đậu nành với hàm lượng lớn vitamin E và genistein – một chất chống oxy hóa,có tác dụng hỗ trợ và hình thành collagen, ngăn ngừa quá  trình lão hóa của những tế bào trong cơ thể.

Trên đây chỉ là một trong số rất ít các loại thức phầm giúp làm đẹp da mà chúng tôi gửi đến các bạn. Tham khảo thêm các bài viết sau của chúng tôi để có được cho mình làn da tươi trẻ, mịn màng, tráng hồng nhất.